Siete reglas básicas que debes poner en práctica para dormir mejor 

¿Tienes problemas para dormir? Según estudios realizados por la sociedad americana contra el cáncer menciona, que los adultos necesitan dormir de 7 a 8 horas. Sin embargo, no todos logran cumplir con el tiempo solicitado, ya que salen temprano a trabajar o sufren de insomnio. Hoy, en radio Mágica, te brindamos siete tips para que duermas bien.  

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Consejos para dormir bien  

Horarios 

Es importante determinar un horario para descansar y otra para levantarse. Esto servirá para que el cuerpo descanse adecuadamente. Asimismo, eso evitará que el sueño no se vea interrumpido durante la noche. 

Evita salir de la cama 

El salir de cama y estar despierto por algún lugar de la casa es un hábito que se debe dejar de hacer.  

Tomar siestas  

Tomar un pequeño descanso durante el día es muy saludable para la salud. Es importante que la siesta dure 20 minutos. 

Evita tomar cafeína 

No se debe fumar, tomar café o beber alcohol a partir de las 3 p.m. Esas bebidas son consideradas como unos estimulantes, que pueden alterar la calidad del sueño. 

Crea un ambiente de relajación 

tomar un baño de agua caliente aumenta la relajación y por ende se podrá descansar bien. 

Ir a la habitación para dormir 

Es recomendable ir a la cama solo para descansar o tomar una pequeña siesta. 

Cena light  

 Comer abundante en la noche puede ocasionar malas digestiones. Por ello, es recomendable que se coma algo ligero, bajo en azúcar y grasas. 

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