Si bien para algunas personas hablar solos puede ser un signo de alerta para la salud mental, para la psicología es claro por qué ocurre.

Hablar contigo mismo puede parecer un poco peculiar, pero cada vez más estudios demuestran que este hábito tiene múltiples beneficios para tu mente y bienestar. Lejos de ser un signo de enfermedad mental, dialogar con uno mismo puede ayudarte a recuperar recuerdos, aumentar la confianza en ti mismo y mejorar tu concentración.

El profesor asociado de psicología de la Universidad de Wisconsin, Gary Lupyan, ha investigado cómo escucharnos a nosotros mismos afecta a nuestra memoria. "No es algo que hagamos irracionalmente", explica Lupyan. "A veces, incluso nos sorprendemos con lo que decimos".

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En uno de sus estudios más citados, los participantes observaron objetos en una pantalla de computadora. A algunos se les pidió que dijeran en voz alta el nombre del objeto, mientras que otros debían mantener la palabra en silencio en sus mentes. El resultado fue revelador: aquellos que pronunciaron la palabra localizaron más rápidamente los objetos en la pantalla cuando les preguntaron.

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Un experimento similar involucró a un grupo de personas que mencionaron en voz alta nombres de productos del supermercado. Luego, debían encontrar estos productos en fotografías. Nuevamente, los que dijeron las palabras en voz alta encontraron los alimentos más rápidamente. 

¿Por qué hablamos solos? Esto dice la psicología

"Decir un nombre en voz alta es una poderosa clave de recuperación", destaca Lupyan. "Piensa en ello como un indicador que resalta una parte de información en tu mente. El lenguaje potencia este proceso".

La psicoterapeuta Anne Wilson Schaef, ahora escritora y oradora, solía recomendar a sus pacientes que hablaran solos. Según ella, esto no solo mejoraba su memoria, sino que también los hacía sentir mejor. Si un paciente sentía enojo, Schaef le pedía que expresara en voz alta lo que lo molestaba, ayudándolo a liberar la ira.

Schaef sugiere que hablar contigo mismo tiene que ver con encontrar un interlocutor interesante e inteligente que te conoce bien y está de tu lado: tú mismo.

Hablar solo es una conducta generalizada en las personas, aunque la frecuencia y los motivos pueden variar según factores individuales y contextuales. No está limitada a un tipo específico de personalidad o carácter, sino que es una herramienta que utilizamos para alcanzar diferentes propósitos cognitivos y emocionales.

¿Por qué los expertos en psicología y salud mental coinciden en que hablar solo trae una serie de beneficios importantes?

•    Mejora de la memoria
•    Enfrentar situaciones desafiantes con un diálogo interno puede aumentar la productividad.
•    Expresar en voz alta tus objetivos clarifica las metas y fortalece su recuerdo
•    Hablar mientras realizas actividades te ayuda a seguir patrones de comportamiento
•    Felicitarte en voz alta por tus logros fomenta el bienestar

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